生理期如何用飲食來保養自己

身為女生~在面對每隔月報到一次的好朋友!!你懂得如何用飲食保養自己嗎!?!?!

根據許多媽媽姐姐的親身體驗~生理期的細心照顧真的比什麼都還有用喔!!

其實不用想的太難~只要注意以下四點注意就好了~~

1.忌喝冷飲>>我想這應該是媽媽從小到大叮嚀到不行的基本常識了吧!?!?千萬要做到喔~喝冰飲會讓污血無法順暢排出,停留在身體裡對身體不好!!其實老祖宗的智慧讓我們有很多選擇~像是:桂圓紅棗茶、養生茶、 紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶都是很好的飲品!! 

2.吃甜食>>總覺的生理期特別容易情緒低落嗎???吃點甜食或巧克力吧!!!!不但可以幫助心情好起來~還可以幫助汙血代謝~但還是要避免吃太多造成體重負擔喔~

3.生理期適合的食補>>生理期時還有什麼不錯的食補讓我們吃的美麗又健康呢!?!?最常見的就是麻油豬肝、麻油腰花、蛋炒九層塔、酒釀蛋、紫米粥、紅豆湯、桂圓湯、八寶粥、黑糖等等都是對女性生理期很好的食品~

4.生理期後的調養>>想當然的就是四物湯囉!!我們老祖宗的智慧可是至今都還很管用的呢~^^Y~四物可幫助排除血塊減輕腹脹疼痛,使經血排出順暢...另外四物湯更可以補充鐵劑,滋潤肌膚,防止老化,愛漂亮的女生千萬要努力養成喝四物的習慣喔~另外小叮嚀一點就是>>記得不要在經期來時喝喔!!!必須等到經期整個結束後再喝才有效果滴~

就是如此簡單的四點就可以讓我們吃的美麗又健康~何樂而不為呢~

趕快叮嚀身邊的親朋好友~~大家一起來吧~~^^~~