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2012年3月21日 星期三

生理期時,還是該多動動


身處科技發達的時代,然而工作壓力不但沒因此遞減,工時卻都拉長了,運動量也就少之又少。
且因為生理期帶來的生理痛及不便,更讓許多女性視運動為畏途,不過婦產科醫師指出,在生理期間進行適當的運動,如跑步、散步或游泳,都可以有效舒緩經痛甚至縮短經期。 因為適度的運動能夠促進血液循環、新陳代謝,所以有助於縮短經期時間,加速月經排出,從原本的七、八天,縮短至四到五天,並減少腹部疼痛、腰痠、血液循環不良等症狀。

慢跑其實可以幫助子宮順利收縮,但是要注意不要在生理期突然猛烈增強運動量;最好維持原本運動習慣,再稍微調減運動強度,縮短運動時間,且建議剛開始出血量多的幾天,下腹部有疼痛感時,先做些較為緩和的伸展運動, 如瑜珈。
女性在生理期間進行運動時則可以選擇使用衛生棉條,減少因為運動時厚厚的衛生棉墊所帶來的不適感。 但若擔心棉條吸收量不夠時,小桃紅新肌褲就是最好的選擇,讓妳有多一層的安心,而且消臭的作用,讓妳無後顧之憂。

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