生理期的食補

                                  

ㄚ桃：
好朋友來時，要如何吃得營養，吃得健康，來看看專家提供哪些建議。


【轉貼】生理期的食補


陳潮宗院長的溫馨提醒：

(1)月經來潮的前一週的飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持排便通暢，減少骨盆充血。

(2)月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麵條、薏米粥等。

(3)月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利於營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持排便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

(4)月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。


轉自 http://tw.myblog.yahoo.com/chenred9468/article?mid=81&next=20&l=a&fid=20